国庆长假结束，这套收心大法，拯救你的假期综合征！

怎么一眨眼

假期就结束啦～

都说快乐时光像白驹过隙，稍纵即逝……

小编真想喂胖那匹白驹

这样它是不是就能卡在隙里出不去了？

更可怕的是

今天是节后上班第一天

肯定会有很多人出现不适应

甚至对上班怀有恐惧心理

这就是所谓的“节后综合征”

症状一：水土不服

症状二：心慌气闷

症状三：上班/上学恐惧症

症状四：退潮忧郁症

小伙伴们纷纷表示：

啊，我可能过了一个假节！

种种症状表现为一点

呐，小编这里有一套

假期“收心大法"

我看小伙伴们都骨骼清奇

想必都是奇才

不如和小编一起

打倒节后综合症

回归正常的工作状态吧！

第一招：注意休息

“节后综合征”导致人体生物钟发生了一定程度的紊乱，所以调整好个人的生物钟非常重要。合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的。

第二招：调整饮食

过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

第三招：茶水和水果降火

不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振，还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。

第四招：睡前泡脚

睡前最好用热水泡脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症状均有疗效或辅助治疗作用。

第五招：调整节后工作步调

节后刚开始工作，尤其是第一天的工作不宜安排太紧、强度也不宜太大，应循序渐进。

假期模式关闭！

系统更换中....

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编辑：田静雯

责编：黄伟发