2025“河马”组委会温馨提示：安全跑马，安全回家

全国各地的跑友们，中国建设银行·2025河源万绿湖马拉松即将于12月21日激情开跑。近期河源天气以晴间多云为主，12月21日当天，预计将迎来明媚晴朗的好天气，气温在13至22摄氏度之间，湿度超过46%。选手们在奔跑过程中，体感温度可能攀升至26摄氏度。在此，赛事组委会向每一位热爱跑步的您发出以下温馨倡议：

1.科学备赛，赛前需做好充分准备，并合理规划训练计划。逐步增加跑步量，避免突击训练、过度训练或连续参加多项赛事，尤其要避免在未经适当训练的情况下盲目尝试马拉松项目。

2.在前往赛场之前，务必检查天气状况，并携带保暖和防雨的衣物、日常药品以及能量补给品，以备不时之需。

3.随着比赛时间的推移，天气日渐炎热，赛事风险也随之升高。因此，每位选手都应及时补充水分和饮料，确保身体水分充足。若感到身体不适，请立即停止比赛，并迅速向赛道附近的救护车或医疗站求助，或直接拨打120急救电话。

4.保持规律的作息时间，选择清淡的饮食，适当补充所需的能量和营养，赛前绝对禁止饮酒，在比赛开始之前，务必进行充分的热身准备，